Trening ma tylko wtedy sens, kiedy następuje po nim odpowiednia regeneracja. Bez niej wysiłek będzie zmarnowany. Poniżej dziesięć przykazań, jak należy się właściwie regenerować.
Opublikowane: czw., 14/11/2013 - 08:47
Opublikowane: śr., 13/11/2013 - 14:37
Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy należy poddać się roztrenowaniu, czy wystarczy tylko regeneracja. Szczególnie, gdy dotyczy to osób uprawiających bieganie w stopniu najwyżej półwyczynowo. Należy wczytać się w sygnały wysyłane przez organizm i je odpowiednio zinterpretować, a dla amatorów może to stanowić trudne zadanie.
Opublikowane: śr., 13/11/2013 - 09:02
Lubujący się w azjatyckich filozofiach Amerykanie jakiś czas temu opracowali bieganie oparte na tai chi. Dzięki niemu można biegać, nie męcząc się i nie zniechęcając, a nawet nie przerywając i nie narażając się na kontuzje.
Opublikowane: wt., 12/11/2013 - 14:47
Dziś wieczorem WOSiR zorganizował wykłady, które w założeniu miały poszerzyć wiedzę biegaczy-amatorów. Niestety choć zajęcia poprzedzały Bieg Niepodległości, w którym już jutro wystartuje 12 000 osób, na sali wykładowej zjawiło się ledwie kilkadziesiąt osób. Ci, którzy przyszli na pewno jednak mogą czuć się zadowoleni.
Opublikowane: ndz., 10/11/2013 - 23:15
O siłowniach plenerowych zaczęło być głośno bardziej z powodów politycznych niż sportowych. Posypały się negatywne komentarze. Sprawdzamy, jak jest naprawdę i testujemy jedną z takich siłowni.
Opublikowane: pt., 08/11/2013 - 16:07
Jest wiele sposobów dla biegaczy na przezimowanie, tak by utrzymać formę do wiosny. Mamy dla Was kolejną propozycję. Tym razem polecamy bieganie na nartach.
Opublikowane: pt., 08/11/2013 - 09:29
W przypadku biegaczy amatorskich roztrenowanie nie jest niezbędne. Dotyczy ono w zasadzie tylko osób wyczynowo uprawiających sport. Jeżeli ktoś pokonuje tygodniowo 150 kilometrów, ale nie startuje w żadnych zawodach, temu roztrenowanie może wyjść na dobre. Najważniejsze w tym przypadku jest stopniowe zmniejszanie obciążeń, ale także... urlop.
Opublikowane: czw., 07/11/2013 - 09:41
Właściwie od początku mojej przygody z bieganiem wiedziałem, że przed dużym wysiłkiem organizm powinien być odpowiednio pobudzony i przygotowany do pracy. Z czasem schemat rozgrzewki zmieniał się trochę. Po wielu próbach znalazłem dla siebie w miarę optymalny sposób na dogrzanie organizmu
Opublikowane: śr., 06/11/2013 - 15:14
O objawach roztrenowania rozmawiamy z trenerem crossfitu Dominikiem Górskim.
Opublikowane: wt., 05/11/2013 - 15:29
