Na bieganie nigdy nie jest za późno. Na Festiwal Biegowy też

Nawet jeśli zaczniesz biegać po 60 roku życia, poprawisz swoją kondycję i opóźnisz starzenie się organizmu. Taki wniosek płynie z raportu zamieszczonego w British Journal of Sport Medicine. Badania były prowadzone przez 8 lat.

Do udziału w nich zaproszono 3454 osób w wieku 63 lat (+/- 8 lat). Uczestnicy badania nie byli namawiani do zmiany przyzwyczajeń. Zapisywali swój rzeczywisty poziom aktywności przez cały okres badawczy. Część z nich zaczęła ćwiczyć dopiero w trakcie programu, część przestała, a jeszcze inni zmieli częstotliwość i intensywność aktywności.

Po 8 latach okazało się, że ci, którzy prowadzili aktywny styl życia, byli w lepszej kondycji fizycznej i psychicznej niż grupa nieaktywna. Różnica wystąpiła, nawet wtedy, gdy seniorzy ćwiczyli tylko raz w tygodniu. Poziom zgłaszanej przez nich aktywności był określony jako umiarkowany lub intensywny. Zdecydowanie zdrowsze były również osoby, które dopiero w trakcie trwania programu, rozpoczęły jakąś formę ćwiczeń fizycznych. Zmiany były niezależne od płci, wieku i stylu życia.

Naukowcy wyciągnęli z tych rezultatów wniosek, że aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem długiego życia. Jej brak przyczynia się do skrócenia długości życia na równi z paleniem papierosów, nadużywaniem alkoholu i otyłością. Poprawę zdrowia można zauważyć, nawet jeśli regularne ćwiczenia rozpocznie się w stosunkowo późnym wieku.

Wygląda na to, że naukowcy po raz kolejny odkryli najlepszy eliksir młodości. Bieganie i wszelka inna aktywność zapewnia pełną sprawność, zdrowie i długie życie. Nie pozostaje więc nic innego jak wyjść z domu i poćwiczyć. A we wrześniu odwiedzić Krynicę-Zdrój i Festiwal Biegowy. Zapraszamy biegaczy w każdym wieku!

IB

Źródło: http://bjsm.bmj.com/content/early/2013/10/28/bjsports-2013-092993