Aktualności Trening

Utrzymywanie właściwego poziomu nawodnienia organizmu jest podstawą jego prawidłowego funkcjonowania. O odpowiednim nawodnieniu powinny pamiętać zwłaszcza osoby aktywne fizycznie. Woda spełnia bowiem wiele ważnych funkcji w organizmie
Opublikowane: śr., 06/03/2013 - 18:55
Nie tylko dobór odpowiedniego obuwia, stroju, ale też skarpet ma znaczący wpływ na to, czy biegnie nam się komfortowo, oraz czy nasze stopy są narażone na otarcia, odciski itd. Nie wyobrażam sobie, by pokonywać tysiące kilometrów rocznie, a być może nawet tylko kilkadziesiąt i kończyć dystans z plamami krwi na skarpetce, czy tez odciskami a w czasie samego biegu bólem i dyskomfortem.
Opublikowane: pon., 11/02/2013 - 11:53
10 dni intensywnej pracy, w doskonałych warunkach, przy temperaturze ok. 20 st. C wśród kwitnących łąk i sadów pomarańczowych, pozwoli zapomnieć o zimowej depresji treningowej i doskonale wytrenować do zbliżających się startów w maratonach.
Opublikowane: pon., 11/02/2013 - 11:20
Najdłuższy okres regeneracji mają WIĘZADŁA I ŚCIĘGNA - do 12 miesięcy, następnie jest TKANKA MIĘŚNIOWA, która goi się średnio w przedziale od 6 do 24 ty
Opublikowane: wt., 05/02/2013 - 09:44
Zauważyłem, że podczas zawodów, i czasem również podczas treningów, po około 70 minutach biegu następuje kilkanaście minut, trakcie których tempo wzrasta nawet o 10%, przy subiektywnie niezmienionym poziomi wysiłku. Co może być przyczyną takiej reakcji organizmu? I ? co najważniejsze ? jak przedłużyć ten czas?
Opublikowane: śr., 30/01/2013 - 08:41
Dziś chciałbym zwrócić uwagę na rolę i zadania sport testera czy też pulsometru. Ale to drugie określenie pasuje mi tylko do najbardziej ?ubogich? modeli.
Opublikowane: wt., 22/01/2013 - 15:57
Przed rozpoczęciem jego realizacji proponuje biegać 4-5 razy w tygodniu według schematu: poniedziałek ok. 8km ? 75% intensywności wtorek ok. 12km ? 75% intensywności czwartek ok. 10km ? 80% sobota ok.8km ? 70% niedziela ok. 15km ? 70%   Pon Wt Śr Czw So
Opublikowane: wt., 22/01/2013 - 12:58
Dlaczego w zimę tak ważne jest odżywianie - z tym pytaniem zwróciłem się do mgr inż. Jagody Podkowskiej ? dietetyka, specjalistki ds. suplementacji. Jako wprowadzenie do rozmowy dodam, że sport jest nieodłącznym elementem życia Jagody . Ma za sobą starty w maratonach rowerowych.
Opublikowane: czw., 10/01/2013 - 10:44
Początek nowego roku to dobry moment na zmianę trybu życia na aktywny. Jeśli Twoim noworocznym postanowieniem jest rozpoczęcie regularnych treningów biegowych ważne by organizm adaptował się do wysiłku stopniowo. Najlepszym pomysłem jest rozpoczęcie treningów od marszobiegu, budując w ten sposób formę oraz wytrzymałość. Efekt, jaki osiąga się przy założeniu przebiegnięcia jak największej odległości uzyskać można w łatwiejszy sposób poprzez trening zawierający zaplanowane przerwy na marsz.
Opublikowane: wt., 01/01/2013 - 18:56
Opublikowane: pt., 21/12/2012 - 16:02

Strony