„W zdrowym ciele, zdrowy duch!” – to przysłowie towarzyszy nam od zawsze i wciąż pozostaje aktualne. Do treningów, szczególnie długodystansowych, należy podejść odpowiedzialnie: znać możliwości własnego organizmu i uważnie wsłuchiwać się w wysyłane przez niego sygnały ostrzegawcze.
Opublikowane: czw., 19/04/2018 - 00:14
Już tylko dni dzielą nas od startu 6. ORLEN Warsaw Marathonu. Jak przygotować się do biegi i jakich błędów nie popełnić, radzą Artur Kozłowski, Mistrz Polski w maratonie z rekordem życiowym 2:10:58, oraz Yared Shegumo, wicemistrz Europy z Zurychu z 2014 r. Obu zawodników zobaczymy w niedzielę na trasie stołecznego klasyka.
Opublikowane: wt., 17/04/2018 - 13:09
Woda to główny składnik ludzkiego ciała, stanowi nawet ok. 60% jego masy. Dzięki niej są zachowane prawidłowe funkcje organizmu, możliwy staje się transport składników mineralnych i innych substancji odżywczych do komórek.
Dlatego odpowiednie nawodnienie jest kluczowe podczas wyczerpującej aktywności fizycznej, jaką jest np. start w biegu maratońskim, gdzie utrata płynów może sięgać nawet 4,5 litra.
Opublikowane: wt., 17/04/2018 - 10:04
Co jeść w trakcie i po maratonie, by typowe dolegliwości początkującego biegacza, czyli zmęczenie i ból mięśnie, dokuczały trochę mniej?
Opublikowane: pt., 13/04/2018 - 13:28
Monika Prześlakowska, dietetyk 4Faces: Zima jest trudnym okresem dla większości z nas.
Opublikowane: pt., 13/04/2018 - 09:04
Wiosna wreszcie wybuchła. Kto potrzebował silnego bodźca lub choćby pretekstu do podjęcia decyzji o zmianie trybu życia na aktywny – nie ma już wymówek. Trzeba brać się za siebie, zwłaszcza, że biegowy rynek oferuje całą gamę zajęć treningowych, często – co ważne – bezpłatnych.
Opublikowane: czw., 05/04/2018 - 09:13
Wszyscy powinniśmy regularnie wykonywać podstawowe badania diagnostyczne w celu prewencji i sprawdzenia stanu naszego organizmu.
Opublikowane: śr., 04/04/2018 - 10:59
Wielkanocny stół pełen znajomych potraw, zachęcanie do nałożenia kolejnej porcji, choć wszyscy czują już przesyt.... Znamy to z autopsji. O świątecznej diecie sportowca-amatora rozmawiamy z mgr inż. technologi zywności, dietetykiem i zapaloną duathlonistką Magdaleną Dobaj-Zerek.
Opublikowane: sob., 31/03/2018 - 08:43
Wiek uczestników ultramaratonów rozgrywanych na dystansie 50 kilometrów, według grecko-szwajcarskiego duetu naukowców, z każdym rokiem rośnie. Przekraczający mety mają najczęściej od 40 do 45 lat.
Naukowcy postanowili sprawdzić, w którym momencie życia, przychodzi szczyt formy w takim biegu. Zrobili statystyczną analizę 494 414 (124 045 kobiet i 370 369 mężczyzn) wyników uzyskiwanych przez biegaczy pomiędzy 1975 a 2016 r.
Opublikowane: pon., 26/03/2018 - 08:48
Zazwyczaj badania naukowe udowadniają, że ćwiczenia fizyczne są korzystne i dla ciała i dla umysłu.
Opublikowane: pt., 23/03/2018 - 10:17
Fundacja Instytut Studiów Wschodnich informuje, że świadcząc usługi korzysta z technologii przechowującej i uzyskującej dostęp do informacji w urządzeniu końcowym użytkownika (w szczególności z wykorzystaniem plików cookies). Pamiętaj, że wyrażona zgoda na korzystanie z tych technologii przez Fundacja Instytut Studiów Wschodnich lub podmioty trzecie, w celach związanych ze świadczeniem usług drogą elektroniczną, może w każdym momencie zostać zmodyfikowana lub odwołana w ustawieniach przeglądarki. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.