Już za 10 dni stołeczni fani biegania będą mieli okazję potrenować z najszybszą obecnie polską maratonką, Karoliną Jarzyńską. Aktualna rekordzistka kraju w półmaratonie będzie gościem otwartego treningu organizowanego przez sklep Fast Foot i markę ALE – Active Life Energy. Początek spotkania o godz. 11:00. Wstęp wolny.
Opublikowane: śr., 19/11/2014 - 15:27
Nie lubimy go, często o nim zapominamy, lekceważymy, choć specjaliści przestrzegają, że może uchronić nas przed kontuzjami i przeciążeniami. To, że rozciąganie jest niezbędne po zakończeniu treningu nie budzi wątpliwości. A jak jest ze stretchingiem przed rozpoczęciem biegania?
Opublikowane: śr., 19/11/2014 - 08:42
"Gdyby odchudzanie było rzeczą prostą - wszyscy byliby szczupli." Tymczasem, aby schudnąć wystarczy trochę dyscypliny, samozaparcia i cierpliwości – przekonuje Wojciech Kowalczyk, trener osobisty, partner Karty Biegacza.
Opublikowane: wt., 18/11/2014 - 12:06
W Europie biega 80 mln ludzi,. 38 procent z nich ma za sobą kontuzję, a od 37-56 procent doznaje urazu przynajmniej raz w roku. To z myślą o nich powstał projekt Runsafer, a w hiszpańskim laboratorium opracowano buty przyszłości.
Opublikowane: czw., 13/11/2014 - 16:16
Podczas uprawiania sportu, amatorsko lub zawodowo, prędzej czy później przydarzy nam się kontuzja. Rehabilitacja to żmudny i dość kosztowny proces. A co gdyby część takich "zabiegów" można było przeprowadzać w domu? - pyta Bartłomiej Trela (www.PokonajAstme.pl).
W sprzedaży dostępne jest mnóstwo urządzeń do masażu i domowej rehabilitacji. Część z nich nawet cieszy się dość dobrą opinią. Moją uwagę przykuła jedna, szczególnie wyróżniająca się, marka produkująca urządzeń polecanych i używane przez czołowych zawodników w swoich dziedzinach oraz przez samych fizykoterapeutów.
Compex, bo o tej...
Opublikowane: wt., 04/11/2014 - 10:25
Jeżeli zadajecie sobie pytanie: Czy jest sens wyjść pobiegać, kiedy mam siłę / ochotę tylko na 3-4 km? Odpowiem szczerze o zdecydowanie: Tak, jest. Przyznam jednoczenie, że do tej pory wydawało mi się, że nie ma, bo to przecież rozgrzewka. Doświadczenia ostatnich dwóch tygodni spowodowały, że zmieniam zdanie.
Opublikowane: wt., 04/11/2014 - 09:10
Zbliżający się koniec sezonu startowego to doskonały moment na regenerację sił. Ten czas warto poświęcić nie tylko na odnowę biologiczną, ale również na wyleczenie zaległych kontuzji. A tych biegacze maja sporo.
Opublikowane: pt., 31/10/2014 - 16:09
Powinien być nieodzowną częścią treningu biegacza. Równie ważną jak rozgrzewka, rozciąganie, rytmy, czy interwały. Masaż sportowy. Pomaga w regeneracji i leczeniu kontuzji. Przygotowuje też organizm do ekstremalnego wysiłku fizycznego jakim jest np. ultra-maraton.
Opublikowane: czw., 30/10/2014 - 14:04
Choć w kalendarzu startowym jest jeszcze zaplanowanych wiele imprez biegowych, to najwyższa pora, by zacząć myśleć o roztrenowaniu. Po 10 miesiącach regularnych treningów, przygotowujących nas do licznych zawodów, i samych startów, warto dać organizmowi kilka tygodni czasu na regenerację.
Opublikowane: wt., 28/10/2014 - 12:35
Biegasz trzy - cztery lata, ukończyłeś kilka maratonów, wiesz co nieco o treningu, ale ciągle zastanawiasz się czy jesteś w stanie pokonać 42 km i 195 m poniżej 3 godzin? Nasi eksperci i zawodnicy, którym się to udało, podpowiadają jak powinieneś trenować.
Opublikowane: sob., 25/10/2014 - 09:42
Fundacja Instytut Studiów Wschodnich informuje, że świadcząc usługi korzysta z technologii przechowującej i uzyskującej dostęp do informacji w urządzeniu końcowym użytkownika (w szczególności z wykorzystaniem plików cookies). Pamiętaj, że wyrażona zgoda na korzystanie z tych technologii przez Fundacja Instytut Studiów Wschodnich lub podmioty trzecie, w celach związanych ze świadczeniem usług drogą elektroniczną, może w każdym momencie zostać zmodyfikowana lub odwołana w ustawieniach przeglądarki. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.