Aktualności Trening

Wyobraźcie sobie taką sytuację. Jest środek lipca, żar leje się z nieba, biegniecie i co chwilę popijacie z bidonu. Normalna sprawa. Teraz mamy zimę, treningi pewnie są rzadsze, wydawałoby się, że i picie podczas nich będzie ograniczone. Jeżeli tak uważacie, to jest błąd. Wbrew pozorom zimą trzeba pić nawet więcej.
Opublikowane: pt., 06/12/2013 - 12:54
Buty do biegania Nike / Fot. Nike
Rosnąca liczba biegaczy na trasach krajowych i światowych powoduje, że chcemy wyróżnić się w tłumie. I podkreślić swoją biegową pasję. A że najlepiej można to zrobić, zakładając oryginalny strój biegowy, światowe marki wychodzą nam naprzeciw. A nawet pokręcają koniunkturę w tym zakresie. Bo dobrze na tym zarabiają.
Opublikowane: pt., 06/12/2013 - 10:20
Przez dwa lata nie zwracałem najmniejszej uwagi na sposób, w jaki moje ciało porusza się podczas biegania. To był błąd. Poprawna technika biegu korzystnie wpływa na poprawianie wyników i pomaga uniknąć wielu kontuzji - pisze Mateusz Baran.
Opublikowane: pt., 06/12/2013 - 09:29
Opublikowane: czw., 05/12/2013 - 14:00
Bieganie po ciężkim dniu świetnie relaksuje
Bieganie świetnie relaksuje, ale trzeba mieć siłę, żeby wyjść na trening. Jeśli czujesz się wykończona (zazwyczaj dotyczy to pań) przez cały dzień i na samą myśl o bieganiu robi ci się słabo, przeczytaj o przyczynach przemęczenia i sposobach na utrzymanie energii przez cały dzień.
Opublikowane: czw., 05/12/2013 - 09:38
Bieganie z psem zimą
Bieganie z czworonożnym przyjacielem ma swoje liczne zalety i niezwykle korzystny wpływ na organizm oraz psychikę człowieka, a także psa. Przeczytaj, jak się przygotować do wspólnego joggingu.
Opublikowane: śr., 04/12/2013 - 15:16
Oddech podczas treningu powinien być głęboki
Zawsze na sto procent. Taką dewizą powinni kierować się biegacze w kwestii oddychania podczas wysiłku. Jeżeli oddychać - to tylko pełną piersią, tak żeby dostarczyć mięśniom odpowiednią ilość tlenu.
Opublikowane: pon., 02/12/2013 - 12:33
Mateusz Baran: Zawody jako sprawdzian formy
Udział w zawodach zawsze był dla mnie podsumowaniem okresu przygotowawczego. Nadal patrzę na to w ten sam sposób. Są jednak biegi, w których biorę udział, by sprawdzić, czy trening, który wdrażam, przynosi efekty. Tego typu podejście do zawodów ma bardzo wiele plusów.
Opublikowane: pon., 02/12/2013 - 09:55
Trening na rowerze stacjonarnym ma wiele zalet
Namawiamy do biegania przez cały rok, ale zdajemy sobie sprawę, że niska temperatura i brzydka pogoda zmniejszą frekwencję biegaczy w parkach i lasach. Jest wiele rodzajów treningów uzupełniających i pozwalających utrzymać formę zimą. Jedną z ciekawszych jest rower stacjonarny.
Opublikowane: pon., 02/12/2013 - 09:15
Poranne bieganie ma dużo zalet
Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem i potrzebujesz dodatkowej motywacji, by nie zaspać na swój trening, to mamy kilka powodów, które pozwolą ci zmienić nastawienie do porannego biegania.
Opublikowane: pt., 29/11/2013 - 15:37

Strony

Aktualności Zdrowie

Każda pora na zmianę nawyków żywieniowych i stylu życia jest dobra, jednak jest parę spraw o których należy pamiętać, gdy za zmiany zabierasz się zimą. Na co zwrócić uwagę ? odpowiada Weronika Weremko-Oszuścik, z http://www.dieta4u.pl  
Opublikowane: pon., 26/11/2012 - 16:42
To zagadnienie dotyczące spożywania pokarmów węglowodanowych przez lata budziło kontrowersję. Problem dotyczy okresu przed wysiłkiem, a konkretnie czasu 30-60 minut przed nim. Generalnie nie jest zalecane spożywanie węglowodanów w tym okresie z uwagi na możliwość niekorzystnego wpływu na pracę mięśni w trakcie wysiłku.
Opublikowane: pon., 26/11/2012 - 16:36
Na pewno znasz to nieprzyjemne uczucie, gdy nieoczekiwany kurcz mięśnia ograniczył lub zakończył Twoją ulubioną formę aktywności. Może zdarzyło Ci się, że nagły ból w łydce zbudził Cię w nocy. Co zrobić, aby pozbyć się kurczu i jak przeciwdziałać, aby w ogóle się nie pojawił?
Opublikowane: pt., 23/11/2012 - 10:33

Strony