Aktualności Trening

Wbrew pozorom, sezon zimowy wcale nie musi oznaczać zamknięcia się w klimatyzowanych pomieszczeniach i korzystania z bieżni dla utrzymania formy. Dla wielu biegaczy zima jest ulubionym okresem treningowym. Niskie temperatury i przenikliwy chłód wiążą się co prawda z poczuciem dyskomfortu, ale wystarczy zadbać o odpowiedni strój, aby nie przegrzać ani nie wychłodzić organizmu.
Opublikowane: pt., 07/12/2018 - 15:10
Późną jesienią, a zwłaszcza po rozpoczęciu zimy, jednym z największych zmartwień polskich biegaczy są nie zimno i opady deszczu czy śniegu, a potwornie zanieczyszczone powietrze. Czujemy smród, a w ustach jakby smak popiołu. To smog. Atmosfera w naszym kraju jest, niestety, jedną z najgorszych w Europie. Nic dziwnego, że coraz częściej, zwłaszcza na ulicach miast, widać biegaczy z maskami na twarzy.
Opublikowane: pt., 07/12/2018 - 12:30
Co różni finiszerów ultramaratonów od tych, którzy schodzą z ich trasy? Czy można zrobić coś, oprócz oczywiście samego treningu, by zwiększyć szansę na przekroczenie linii mety?
Opublikowane: śr., 28/11/2018 - 09:18
Chwila wolnego biegania czy może dłuższ
Opublikowane: pt., 23/11/2018 - 08:01
Nie ma dokładnych zaleceń jak powinna wyglądać dieta w tzw. "okresie roztrenowania" - czasie, w którym ograniczamy ilość i intensywność treningów, liczbę startów. Na pewno musi opierać się na zasadach zdrowego odżywiania. Kaloryczność dzienna powinna być delikatnie zredukowana (z uwagi na mniejszy wysiłek fizyczny), nie możemy też ograniczyć odżywek bądź suplementów (jednak zależy to od indywidualnych potrzeb organizmu). Dlatego też skupimy się dziś na błędach, które popełniają sportowcy w okresie roztrenowania. Podsuniemy wskazówki jak sobie z nimi radzić. Joanna Ławniczak, Diet&More -...
Opublikowane: pt., 23/11/2018 - 07:22
Szwajcarscy naukowcy postanowili bliżej przyjrzeć się bazie rekordów świata w biegach od 5 km do maratonu. Pod uwagę brali rekordowe wyniki kobiet i mężczyzn z podziałem na wiek. Nie interesowały ich jednak kategorie wiekowe, a wyniki osiągane w konkretnym roku życia. Wszystkie dane policzyli pod kątem dystansu, płci, wieku i kraju rekordzistów.
Opublikowane: czw., 22/11/2018 - 09:26
O zbliżających się Świętach Bożego Narodzenia przypomniała firma Brooks. Amerykański producent wypuścił właśnie dedykowaną wersję model Levitate 2 – idealny na biegi mikołajkowe, wigilijne czy noworoczne.  
Opublikowane: pon., 19/11/2018 - 14:07
Upały zdecydowanie zelżały, słońce nie grzeje już tak mocno. Zza okna wyjrzała jesień. To obok wiosny najlepsza pora, by zaprzyjaźnić się z butami do biegania i pokonać kolejne kilometry malowniczych tras. Dobry sprzęt jest ważny, ale to tylko coś na kształt alufelg czy spojlera. Bez tego nasze auto też pojedzie. Dużo ważniejsze jest paliwo.
Opublikowane: czw., 08/11/2018 - 15:38
Im krótsze dni, tym mniej chęci by wyjść na trening. To już sprawdzona prawidłowość.
Opublikowane: śr., 31/10/2018 - 11:19
Pamiętacie Paulinę Lipską-Mazurek, która maszerując o kulach przemierzyła 5-kilometrową trasę 28. Biegu Powstania Warszawskiego? Od tamtego momentu upłynęły trzy miesiące, hektolilitry potu na treningach, a zawodniczka znów włączyła się do walki na długim dystansie. W miniony weekend podczas maratonu we Frankfurcie złamała 3 godziny!
Opublikowane: śr., 31/10/2018 - 10:16

Strony

Aktualności Zdrowie

Jesień jest dla organizmu sportowca amatora prawdziwym wyzwaniem.
Opublikowane: pon., 14/11/2016 - 09:22
Bieganie i wszelka aktywność fizyczna to chyba najlepszy sposób na zachowan
Opublikowane: czw., 10/11/2016 - 09:18
Opublikowane: czw., 03/11/2016 - 16:10
Opublikowane: wt., 25/10/2016 - 18:24
10 000 kroków dziennie to cel, który według norm WHO, może pomóc w zachowaniu zdrowia. Jednak nie każdemu udaje się go osiągnąć.
Opublikowane: śr., 19/10/2016 - 16:16
Przyspieszone spalanie tłuszczu, silniejsze kości i zdrowszy układ krwionośny. To wszystko, zdaniem naukowców z Florydy może nam zapewnić iryzyna. Ten stosunkowo niedawno odkryty hormon wydatnie pomaga redukować tkankę tłuszczową i dodatkowo zapobiega odkładaniu się nowych zapasów tłuszczu w organizmie.
Opublikowane: pon., 10/10/2016 - 14:39
Sportowcy już dawno odkryli korzyści płynące z treningu na wysokości, odbywane w warunkach braku tlenu.
Opublikowane: pt., 07/10/2016 - 09:11
Opublikowane: śr., 05/10/2016 - 15:08
W październiku Polska po raz czwarty włącza się w obchody światowego miesiąca budowania świadomości o rzadkiej, genetycznej chorobie Gauchera. Z tej okazji podczas imprezy biegowej Biegnij Warszawo wystartowała kolejna edycja międzynarodowej akcji społecznej Steps ahead of Gaucher. Biegacze jako pierwsi zawiązali zielone sznurówki będące symbolem inicjatywy i pobiegną ulicami stolicy, by wesprzeć polskich pacjentów w realizacji marzeń. Akcja potrwa przez cały miesiąc, a udział w niej wziąć może każdy. Wystarczą trzy proste kroki.
Opublikowane: wt., 04/10/2016 - 09:24
Chociaż aktywnych kobiet przybywa, wiele zaleceń treningowych opiera się na badaniach, w których uczestniczyli przede wszystkim mężczyźni.
Opublikowane: czw., 29/09/2016 - 09:10

Strony