Warszawa: Potrenuj nordic walking w Lasku Młocińskim. Cyklicznie

 

Warszawa: Potrenuj nordic walking w Lasku Młocińskim. Cyklicznie


Opublikowane w wt., 12/04/2016 - 11:51

Warszawa: Ruszają bezpłatne treningi nordic walking. Zajęcia w ramach projektu "A czy Ty chodzisz prawidłowo?" prowadzi Krzysztof Człapski, instruktor Rekreacji Ruchowej o specjalności Nordic Walking oraz Fitness (ćwiczenia psychofizyczne - Joga,Tai chi,Quiqong), osobowość roku 2012 Nordic Walking, Mistrz Polski w Nordic Walking oraz brązowy medalista Mistrzostw Świata Nordic Walking 10 km w Austrii.

Zajęcia odbywać się będą w każdy wtorek w Lasku Młocińskim. Pierwsze spotkanie zaplanowano na 19 kwietnia na godz. 17:00. 

Krzysztof Człapski: - Nordic walking to nie tylko zwykłe „chodzenie z kijkami”, jak się na nie potocznie mówi. Odpowiednia technika nordic walking daje trenującej osobie wiele korzyści zdrowotnych. Nordic walking zdobywa coraz więcej fanów, ale równocześnie rośnie liczba osób, które uprawiają go nieprawidłowo. Prawidłowo wykonany trening nordic walking pozwala na dwa razy szybsze spalanie kalorii, a równocześnie zmniejsza obciążenie stawów podczas dynamicznego marszu - wyjaśnia Krzysztof Człapski. 

Aby nauczyć się poprawnej techniki nordic walking, najlepiej jest odbyć kilka pierwszych treningów pod okiem instruktora. Bardzo ważna jest prawidłowa postawa podczas chodzenia z kijkami, a aby się jej dobrze nauczyć, nie trzeba dużo czasu – ale łatwiej jest poznać teoretyczne zasady nordic walking niż ich przestrzegać. Dobrze byłoby od początku chodzić z kijkami poprawnie. Doświadczona osoba pomoże także w doborze odpowiednich kijków. W przypadku, jeśli nordic walking od początku będzie źle wykorzystywany, nie przyniesie zbyt wielu korzyści.

Trening nordic walking tak naprawdę bardzo przypomina naturalne ruchy podczas chodzenia. Chodzenie z kijkami nie powinno odbiegać od normalnego tempa i rytmu chodzenia. Pierwszym krokiem do dobrej techniki nordic walking jest zaobserwowanie naturalnego rytmu chodzenia i ruchu ramion w tym czasie. Zaczynamy od chodzenia z kijkami ciągnącymi się po ziemi, za to w naturalnym rytmie i z naturalnymi ruchami ramion. Potem wbijamy kijki w ziemię, prawy kijek z lewą nogą. Kijki nie powinny wyprzedzać nóg, powinny być także blisko ciała. Prawidłową postawę ciała osiągniesz, wciągając brzuch.

Zapraszam!

Krzysztof Człapski


Polecamy również:


Podziel się:
kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce