Szybkość w ultramaratonie zależy od...

 

Szybkość w ultramaratonie zależy od...


Opublikowane w wt., 05/04/2016 - 08:49

Kto będzie najszybszy na trasie 50-kilometrowego ultramaratonu górskiego? Takie pytanie postawili sobie naukowcy z Amerykańskiego Towarzystwa Fizjologicznego i znaleźli odpowiedź.

Wynik na trasie terenowego ultra zależą od takich czynników jak pogoda, przewyższenia i ukształtowanie terenu, ale istnieje typ biegaczy, którzy poradzą sobie z tym wszystkim lepiej od innych. To ci, którzy przed biegiem mają lepszą wydolność beztlenową, czyli większą zdolność do wysiłku w warunkach braku tlenu. Sytuacja, w której mięśniom brakuje tlenu nie pojawia się jedynie w wysokich górach, ale także np. podczas sprintu na finiszu trasy.

Takie wnioski nasunęły się naukowcom po analizie wyników 10 biegaczy górskich o podobnych parametrach. Ich możliwości aerobowe były mierzone podczas biegu na bieżni, który trwał do momentu uczucia całkowitego wyczerpania. Natomiast parametry anaerobowe były mierzone na kolarskim ergometrze. Wszyscy uczestnicy dokończyli bieg, a lepsi okazali się ci, którzy jeszcze przed wejściem na bieżnię mieli lepszą wydolność beztlenową

Dobra informacja jest taka, że wydolność beztlenową można wytrenować.

- Wydajność anaerobową można poprawić poprzez krótkie treningi o wysokiej intensywności, takie jak powtarzanie szybkich biegów pod górę - twierdzą autorzy badania, którzy mają też nową obserwację. Dotychczas wydawało się, że górskie ultramaratony są rozgrywane przy niskiej intensywności wysiłku, tymczasem biegacze górscy utrzymują intensywność na poziomie 80-85% tętna maksymalnego nawet przez kilka godzin biegu.

IB

źródło

fot. Piotr Dymus


Polecamy również:


Podziel się:
kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce