Tag: Michał Bartoszak
Przed rozpoczęciem jego realizacji proponuje biegać 4-5 razy w tygodniu według schematu:
poniedziałek ok. 8km ? 75% intensywności
wtorek ok. 12km ? 75% intensywności
czwartek ok. 10km ? 80%
sobota ok.8km ? 70%
niedziela ok. 15km ? 70%
Pon
Wt
Śr
Czw
So
Nie
1
2km + 4x1,2km(3?45)
p3?30 + 2km...
22/01/2013 - 12:58